লেবু পানির উপকারিতা ও অপকারিতা

হজম শক্তি বৃদ্ধি করে: লেবুতে রয়েছে উচ্চমাত্রার ফাইবার, যা হজম শক্তি বৃদ্ধিতে ভালো কাজ করে। এটি পেটের খাবারের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং হজমে দারুন কার্যকারী। লেবু দেহের জন্য খুবই উপকারী একটি উপাদান।

ত্বকের উন্নতি ঘটায়: লেবু ত্বকের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে এন্ট্রি ইনফ্লেমেটরি, যা ত্বকের ব্রণ দূর করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আমরা যারা ত্বকে বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছি তারা নিয়মিত লেবু খেতে পারেন।

শ্বাস-প্রশ্বাস সতেজ করে: লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক এসিড, যা মানব দেহের শ্বাস-প্রশ্বাস সতেজ করতে পারে। এটি নিয়মিত সেবনের ফলে মুখের গহ্বরে কাজ শুরু করে দেয়। এর কারনে মুখের তেমন দুর্গন্ধ বের হয় না।

বয়সের ছাপ দূর করে: অনেক সময় আমাদের মুখে বয়সের ছাপ দৃশ্যমান হয়। ফলে সহজেই চেহারার উপর বলিরেখা বোঝা যায়। এই বলিরেখা দূর করার জন্য লেবুর রস মুখে ব্যবহার করতে পারেন। সামান্য কিছু রস হাতের তালুতে নিয়ে সমস্ত মুখে লাগিয়ে নিন এভাবে ১০ মিনিট মুখে রেখে দিন। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ক্যান্সার প্রতিরোধকারী: লেবু ক্যান্সার রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত সেবনে ক্যান্সারের মতো জটিল রোগ নিরাময়ে সম্ভাবনা রয়েছে। লেবু নিয়মিত খেলে শরীরের ফ্রি রেডিক্যাল কমাতে সাহায্য করে। লেবু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে দ্রুত কার্যকারী।

ওজন কমাতে: এক গ্লাস পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে মিক্সড করে পান করতে পারেন। স্বাদ বাড়ানোর জন্য এর সাথে যুক্ত করতে পারেন মধু। এই উপাদানটি দীর্ঘ সময় পেটে উপস্থিত থাকার কারণে খিদে লাগার প্রবণতা একেবারেই কমে যায়। তাই অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাপারে কোন আগ্রহ থাকে না। এজন্য ওজনও বৃদ্ধি পায় না। তাই লেবু পানি নিয়মিত খেতে পারে না।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: লেবু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর উৎস। যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুন কার্যকারী।

কিডনির পাথর অপসারণ করে: লেবুর রস কিডনির অল্প মাত্রার পাথর অপসারণ করতে সাহায্য করে। কেননা লেবুর রসে রয়েছে সাইটিক এসিড নামক উপাদান। যা কিডনির অল্পমাত্রার পাথর অপসারণ করতে দারুন ভাবে কাজ করে।

লেবুর অপকারিতা

ত্বকের সমস্যা হতে পারে: লেবুর রস সরাসরি ত্বকে দিলে কিছু সমস্যা হতে পারে। যেমন লেবুর রস ত্বকে মেখে রোদে গেলে ত্বক পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই এ ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

দুর্বলতা ভাব তৈরি করতে পারে: অতিরক্ত পরিমাণে লেবুর রস সেবন করলে শরীরের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দিতে পারে। ফলে শরীর দুর্বলতা ভাব তৈরি হতে পারে।

দাঁতের ক্ষয় হতে পারে: লেবুর রস নিয়মিত সেবন করলে দাঁতের ক্ষয় বাড়তে পারে। কেননা লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক এসিড নামক এক পদার্থ, যা দাঁতের ক্ষয় বাড়াতে পারে। তাই লেবুর রস সেবনের ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই জরুরী।

মাঝে মাঝে অম্বলের সমস্যা হতে পারে: নিয়মিত লেবুর রস পান করলে মাঝে মাঝে পেটে অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এবং পরবর্তীতে এটি আলচারে রূপ নিতে পারে। এটি যেমন উপকার তেমনি অপকারও রয়েছে।

পেটে নানান সমস্যা হতে পারে: লেবুর রস বেশি পরিমাণে খেলে পেটে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন পাতলা পায়খানা, ডায়রিয়া, আমাশয় এবং পেটব্যথা ইত্যাদি।

পরিপাকতন্ত্রে ক্ষতি সাধিত হতে পারে: লেবুর রস অতিরিক্ত সেবন করলে পরিপাকতন্ত্র বা হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই লেবুর রস অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

রাতে লেবু খেলে কি হয়

১.. রাতে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে কয়েক ফোটা লেবুর রস মিক্সড করে নিয়মিত কয়েকদিন পান করলে ভালো উপকার পাওয়া যায়। এটি খাবারে হজম শক্তি বৃদ্ধিতে দারুন কার্যকারী। কেননা এতে রয়েছে উচ্চমাত্রার ফাইবার।

২.. রাতে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে স্বাদ অনুযায়ী মধু মিক্সড করে পান করলেও দারুন উপকার পাওয়া যায়। এই পদ্ধতিটি শীতের দিনে দারুন উপকারে আসে।

গরম পানিতে লেবু ও মধুর উপকারিতা

• শীতকালে গলা এবং মুখের উপকারে আসে
• লেবুর চা বানিয়ে খেলে ভালো উপকারে আসে
• হজম শক্তি বৃদ্ধি হয়
• যৌন শক্তি বৃদ্ধি পায়
• (Free radical) থেকে রক্ষা করে
• সর্দি কাশি নিরাময় করে
• ইন ফ্লু ভাইরাস থেকে রক্ষা করে
• শরীরের প্রদাহ নিরাময় করে

খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা

লেবুর রস পান করলে নানান উপকার পাওয়া যায়। তবে সেটি পরিমাণ মতো হতে হবে। লেবুর রসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। তাই লেবুর রস নিয়মিত পরিমান মত সেবন করা যেতে পারে।

হজম শক্তি বৃদ্ধিতে: লেবু পানিতে রয়েছে উচ্চমানের ফাইবার, যা হজম শক্তি বৃদ্ধিতে ভালো কাজ করে থাকে। তাই খালি পেটে লেবু পানি পান করতে পারেন।

অতিরিক্ত লেবু খেলে কি হয়

অতিরিক্ত লেবুর রস পান করলে শরীরে নানা রকম পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এবং এই উপাদান ধীরে ধীরে শরীরকে আরো খারাপের দিকে নিয়ে যেতে সক্ষম। নিম্নে কয়েকটি ক্ষতি নিয়ে আলোচনা করা হলো;

• পেট ফেপে যেতে পারে
• গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে
• আলচারের সমস্যা হতে পারে
• অম্বরের সমস্যা হতে পারে
• মুখে ঘা হতে পারে
• দাঁত ক্ষয় হতে পারে

মধু ও লেবুর রস মুখে দিলে কি হয়

• মুখের ত্বক পরিষ্কার হয়
• ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে আসে
• ব্রণ দ্রুত ভালো করে
• ব্রণের দাগ ভালো করে
• শুষ্ক ভাব দূর হয়ে যায়
• শরীরে যেকোন পদাহ নিরাময় করে
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারে আসতে পারে

লেখকের মন্তব্য

প্রিয় পাঠক, আজ আমরা লেবু পানির উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবো। আশা করছি পাঠকেরা দারুণ উপকারী হবেন।